99天免疫力鍛鍊是公益活動
2020年2月開始的99天免疫力鍛鍊是公益活動，由成長心連心國際協會Heart Chorus Association International 發起，不少大學生和義工一起推動。其中一項很重要的鍛鍊是Meditation，我稱之為「平心靜氣」。大學生身體力行，鼓勵身邊的朋友一起參與，義工在自媒體每日一更，企圖喚起更多人注意身心的健康。下面是當時一篇講解平心靜氣的短文，我相信對有緣看到文章的你依然有助益。
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2020.3.30
如何能夠鍛煉自己的洞察能力呢？什麽是平心靜氣？平心靜氣有哪些好處？
簡單說，就是通過一種方式讓你來瞭解你自己，探索你自己，然後通過你對自己的自我瞭解，讓你可以運用在自我行為的調適。
如何平心靜氣呢？
第一步：每天早上6-7點之間，或者是白天安静的時候，坐下來平心静氣，就是安静地坐下來，给自己20分時間！平心静氣不拘形式，不一定刻意去盤腿什麽的，很簡單，就只是找一個安静的角落，坐下來，這是入門的第一步；
第二步：你可以選擇閉上眼睛或者把眼簾垂下，然後來看一場電影，看一場關於你想法的電影。這個概念是不是很有意思？閉上眼睛安静地來看你的想法是怎麽冒出来的，就好像看電影，主角是怎麽出場的。但是你不去捕捉這些想法，讓想法自由地來去，你就做一個忠實的觀衆，這個觀衆是不會做評論的，無需去評論這個主角好不好，導演對不對之類的，也不要情不自禁地扮演了想法的劇中人，如果一不留神掉進去了，也讓自己看看是怎麽樣掉進思维的陷阱，所以就只是做觀衆觀察你的想法，安静地觀察；
第三步：通過這個安静的過程，觀察你的想法，通過你的想法，你可以去觀察你平常是怎麽思考的，你的思维模式是怎麽樣的，你有哪一些顧慮的，或許你是偏爱些什麽的，讓你對自己的想法有覺察，可以知道、了解、反省、思考自己在情绪、行為、想法、人際關係及個人特質等方面的狀况、變化及發生的原因。
執行完這三步，有人说這有点像盗夢空間，哈哈，平心静氣並没有任何神奇和玄乎的地方，平心静氣的鍛煉好比去健身房做運動，鍛煉的不僅僅是體格，而是平日健康的意識，安坐也只是鍛煉的方法，不是鍛煉的最终目的，在日常生活中都可以做到平心静氣才是終極目標。
